Devo sapere come andrà a finire. Ho bisogno di sapere come andrà a finire.
Se non sai cosa succederà, fai fatica a stare tranquilla.
Aspetti una risposta e continui a controllare il telefono.
Hai una situazione in sospeso e la ripercorri mentalmente decine di volte.
Devi prendere una decisione e cerchi di prevedere tutte le possibili conseguenze.
Non stai semplicemente cercando una soluzione.
Stai cercando una certezza.
E quando non riesci ad averla, aumenta l’ansia.
Ho bisogno di sapere come andrà a finire
Ci sono persone che fanno molta fatica a vivere le situazioni lasciate in sospeso.
Non sapere se una relazione continuerà, come andrà un colloquio, quale sarà la risposta a un messaggio o come evolverà una situazione può diventare estremamente difficile da tollerare.
La mente allora cerca di fare quello che sa fare meglio: prevedere.
Analizza.
Anticipa.
Fa ipotesi.
Cerca segnali.
Ripensa a quello che è successo.
Immagina quello che potrebbe succedere.
Il ragionamento sembra essere:
“Se riesco a capire prima come andrà a finire, sarò preparata.”
Ed è qui che ‘Ho bisogno di sapere come andrà a finire’ prende il sopravvento.
Sapere prima non significa essere più preparati
Prevedere il futuro dà una sensazione momentanea di sicurezza.
Il problema è che il futuro non è prevedibile fino in fondo.
Puoi prepararti a una situazione.
Puoi fare delle scelte.
Puoi valutare le conseguenze.
Ma non puoi sapere con certezza come andrà a finire.
Quando questa incertezza diventa intollerabile, inizi a pensare sempre di più.
E spesso scambi il pensiero per controllo.
“Se ci penso abbastanza, troverò la risposta.”
Ma alcune risposte non sono ancora disponibili.
E nessuna quantità di pensiero può trasformare l’incertezza in certezza.
Il controllo serve a non sentirti in balia di quello che succede
Il punto non è necessariamente voler controllare gli altri o avere tutto perfettamente organizzato.
A volte vuoi controllare quello che proverai quando qualcosa accadrà.
Se so che andrà bene, posso stare tranquilla.
Se so che andrà male, posso prepararmi.
Se so cosa pensa l’altra persona, non devo aspettare.
Se so quale sarà la sua decisione, posso smettere di preoccuparmi.
In questo modo il bisogno di conoscere il finale diventa un modo per cercare di controllare anche le emozioni che quel finale potrebbe provocare.
La vera difficoltà, quindi, non è sempre il futuro.
È non sapere come ti sentirai quando il futuro arriverà.
Quando l’attesa diventa insopportabile
L’incertezza può attivare una serie di comportamenti che sembrano aiutarti, ma che finiscono per alimentare il problema.
Puoi cercare continuamente rassicurazioni.
Chiedere agli altri cosa ne pensano.
Controllare messaggi e notifiche.
Cercare informazioni.
Ripercorrere conversazioni.
Analizzare ogni dettaglio.
Immaginare scenari diversi.
Fare e rifare la stessa scelta nella tua testa.
Ogni volta ottieni qualche minuto di sollievo.
Poi il dubbio torna.
E ricominci.
È così che il controllo può diventare un’abitudine.
“E se succedesse?”
Una delle forme più comuni di controllo passa attraverso gli scenari futuri.
E se succedesse questo?
E se invece succedesse quello?
E se avessi capito male?
E se prendessi la decisione sbagliata?
La mente continua a generare possibilità nella convinzione che, trovandole tutte, potrai finalmente sentirti al sicuro.
Ma gli scenari possibili sono infiniti.
Per questo il tentativo di prevedere, il ‘Ho bisogno di sapere come andrà a finire’, non arriva mai a una conclusione.
Il problema non è non avere il controllo
Una parte della vita è inevitabilmente fuori dal tuo controllo.
Non puoi controllare quello che pensa un’altra persona.
Non puoi controllare tutte le circostanze.
Non puoi sapere in anticipo quali eventi incontrerai.
Non puoi garantire che le tue scelte producano esattamente il risultato che desideri.
Puoi però costruire qualcosa di molto più solido:
la fiducia nella tua capacità di affrontare quello che succederà.
È una differenza enorme.
Il controllo dice:
“Devo sapere cosa succederà per stare bene.”
La fiducia dice:
“Non so cosa succederà. E, se sarà necessario, affronterò quello che arriverà.”
Imparare a stare nel “non lo so”
Il passaggio più difficile è spesso questo.
Non cercare immediatamente una risposta.
Non risolvere ogni dubbio.
Non trasformare ogni emozione in una domanda a cui devi trovare una soluzione.
A volte la risposta più sana è semplicemente:
“Non lo so ancora.”
Non è rassegnazione.
È riconoscere un limite reale.
Non sapere come andrà a finire non significa essere impotenti.
Significa essere dentro una situazione che non ha ancora un finale.
E imparare a starci.
Quando il ‘Ho bisogno di sapere come andrà a finire’ condiziona la tua vita
Se hai costantemente bisogno di sapere cosa succederà, potresti ritrovarti a vivere molto più nel futuro che nel presente.
La mente è sempre qualche passo avanti.
Prepara.
Anticipa.
Controlla.
E nel frattempo tu fai fatica a vivere ciò che sta accadendo adesso.
Un percorso psicologico può aiutarti a comprendere perché l’incertezza ti mette così in difficoltà e a costruire un rapporto diverso con ciò che non puoi prevedere.
L’obiettivo non è convincerti che andrà tutto bene.
È aiutarti a scoprire che puoi stare bene anche senza sapere come andrà a finire.
FAQ
Perché ho bisogno di sapere sempre come andrà a finire?
Spesso il bisogno di prevedere il futuro è collegato alla difficoltà di tollerare l’incertezza. Sapere cosa succederà dà una sensazione di sicurezza e permette di anticipare le emozioni che potresti provare.
Pensare continuamente a una situazione aiuta a controllarla?
Non necessariamente. Pensare può essere utile quando porta a una decisione o a un’azione concreta. Quando invece serve soltanto a ottenere una certezza che non può essere ottenuta, può trasformarsi in rimuginio e aumentare l’ansia.
Come faccio a smettere di voler sapere tutto prima?
Il punto non è smettere di pensare o rinunciare alla prudenza. È imparare a distinguere ciò che puoi effettivamente controllare da ciò che appartiene all’incertezza e sviluppare maggiore fiducia nella tua capacità di affrontare ciò che accadrà.
È possibile imparare a tollerare l’incertezza?
Sì. La tolleranza dell’incertezza può essere sviluppata. In psicoterapia si può lavorare sui pensieri, sui comportamenti di controllo e sulle emozioni che rendono così difficile non avere una risposta immediata.
Conclusione
Forse per molto tempo hai pensato che sapere in anticipo come sarebbe andata a finire ti avrebbe protetta.
Ma nessuno può conoscere il finale prima che la storia sia arrivata alla fine.
Puoi continuare a cercare certezze.
Oppure puoi imparare qualcosa di diverso:
non avere il controllo sul futuro non significa non avere risorse per affrontarlo.
E questa è una sicurezza molto più reale.